co na stawy

[...] wytrzymalosc czy skocznosc to pozniej moze oddbic sie to na Twoich wynikach w sporcie. Poza tym na oszczep i kule jeszcze za wczesnie. Treningi miotaczy skladaja sie glownie z elementow silowych, wiec bardzo obciazajacych stawy. Jak juz mowilem ogolnorozwojowka przynajmniej do 3 klasy gimnazjum a potem tak naprawde zdecydujesz co chcesz robic

Miałem problem z barkiem ale dopóki mi znowu nie wypadnie to do lekarza nie mam po co iść. A glukozamina wzmocni stawy w jakimś stopniu więc może będę mógł sobie na więcej pozwolić trenując. Bo tymczasowo nie mam problemu ale zachowuje ostrożność i wyciskania na barki nawet nie próbuje. Może się orientujecie czy lepsza będzie glucosamina czy jakiś [...]

[...] takie ćwiczenia jak pistolet lub wieloskoki a to co innego. Poruszając jeszcze problemy z kręgosłupem. Ćwiczenia z uzyciem ciężaru ciała zdecydowanie mniej obciążaja stawy niż ćwiczenia z obciążeniem więc raczej nie widze przciwskazań do ich wykonywania. Choć są wyjatki tj. ćwiczenia stosowane w gimnastyce sportowej, ale raczej wątpie [...]

[...] Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Wolne Czwartek Klata , Barki Piątek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Sobota Biceps , Triceps Mogę tak ćwiczyć ? Nie będzie to przeszkadzać w regeneracji ? Dodam , ze mam 16 lat ćwiczę od maja 2009 typowo ogólnorozwojowe ćwiczenia przygotowujące stawy do dużych przeciążeń ...

Nie jest zle, dobre uzylenie Obliques ma racje, zamien to wyciskanie zza glowy na wyciskanie sprzed glowy, lub wyciskanei zolnierskie (wyciskajac zza glowy mozesz popsuc stawy barkowe, co nie jest zbyt przyjemne). Ja bym zamienil ten HST na split 2x w tygodniu/ FBW Bede zagladal

[...] serio najważniejsza jest kondycja i powrót na treningi:D a żeby powrócić muszę być lżejsza, bo źle bym się czuła robiąc kopniaki z wyskoku z takim balastem no i po chorobie stawy też na pewno są w gorszym stanie, więc nie chcę zaczać i zaraz skończyć:D zwłaszcza, że teraz mam już bliziutko do czarnego pasa, więc chciałabym być przygotowana [...]

chłopie przysiady i inne ćwiczenia wspomagają wzrost i przyrost. Musisz sobie poczytać są działy o tym na tej stronie. A jeśli Cię kolana bolą bo masz złą technikę,za duże ciężary a najgorsze stawy kolanowe "zepsute".Puma dał dobre przykłady dużo nie ma co pisać na ten temat

[...] Ale się kolega rozpisał - masz soga w prezencie. Dzięki za dobre rady, ja zamierzam zacząć biegać jak na liczniku pojawi się ok 105kg wcześniej chyba nie bo boję się o stawy. Co do dietki to muszę jeszcze sporo nad nią popracować, ale przecież nie od razu Rzym zbudowano. Faktycznie może zbyt często pozwalam sobie na taryfę ulgową - od teraz [...]

[...] się czują w żółwiu i potrafią w nim/z niego walczyć. A w judo to jest jedna z najkorzystniejszych pozycji,żeby przeczekać i żeby walka została wznowiona w stójce, bo zanim się żółwia rozpakuje,to walka w parterze już jest przerywana. I co to są cienkie stawy? bo zarówno w anatomii, jak i biomechanice nie spotkałam się z takim określeniem.

[...] czasu , heh. Jedno co mogę Ci doradzić (choć nie wiem czy mam rację) to pokombinowanie jakoś z tymi treningami mma + akrobatyka. Jak mi wiadomo, akrobatyka na pewno obciąża stawy, a na zmęczonych mięśniach (trening mma) bardzo łatwo o poważną kontuzję. Przykład: Kumpel na obozie koszykarskim (dość cięzkim) w ostatni dzień podczas lajtowej gierki [...]

[...] zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. Mięśnie szybciej pochłaniają kalorie co za tym idzie szybciej spalasz tłuszcz. Wniosek, im wiecej [...]

[...] uległy zablokowaniu, dlatego teraz moze ból promieniowac na zebra, a także boli przy pochylaniu sie. Co do trzeciego problemu to w stopie nastapiła podobna historia i tez stawy w srodstopiu nie poruszaja sie takl jak powinny. Proponuje zabiegi z zastosowaniem terapii manualnej w celu zbadania i leczenia kregoslupa oraz stopy. Zabiegi polegaja [...]

nie martw się sraka,jak nie targasz po 300 na martwy i 200 na serii w przysiadach to o stawy sie nie masz co bać

Dzięki za plan. sprawdzę jak mi z nim pójdzie. Mam trzy uwagi/pytania: primo - ćwierćskok chyba masakruje stawy, a ja mam chrząstki kapkę porąbane, teraz jestem w trakcie drugiej kuracji glukozaminowej - nie warto by było ich ograniczyć na rzecz zwiększenia ilości powtórzeń wzniosów łydek? swojego czasu robiłem wzniosy w układzie 100xlewa + [...]

[...] etc. przykładowo na plecy robisz: MC zakres 5x5 podciaganie 4x8 jakis rodzaj wiosłowania 4x progres jest to część treningu WODYNA który naprawde sie sprawdza! rezygnuj z ćwiczen typu podciaganie sztangi do brody bo bardzo obciązaja stawy a sa różne zamienniki które także pobudza mieśien masz posty podwieszone, skorzystaj ułuz cos i dawaj do spr

[...] go strasznie mnie napyerdalaja sciegna trica i kosc (juz ta od przedramienia). a rozpietki wlasnie robile mw tym tyg na klate bo tylko to oglem:/ ale dosyc mocno bolaly stawy po tym i sciegna :/ bede probowal "wprowadzic" klatke gdzies przez moze 2 miesiące po malutku na malusieńkich (doslownie) obciażeniach prz samych [...]

Ale bez sensu katujesz stawy. Zwykłe pompki rób, imo jeżeli bez obciążenia robisz 15 to jest jeszcze za wcześnie na wbijanie obciążeń... Podtrzymywać to co uzyskałeś na siłce? Ile tam ćwiczyłeś? Bo ja robię 30 pompek nigdy nie ćwicząc siłowo więc tak mnie trochę zaskoczyłeś.

[...] inne ćwiczenie w barkach dobierz inne ćwiczenia zarówno wyciskanie zza karku jak i podciąganie do brody to mocno kontzjogenne ćwiczenia dla barków , masz szeroki arsenał ćwiczeń do wyboru jeśli chodzi o mnie to w zupełności wystarczyłby ogólnorozwojowy plan np FBW bez ćwiczeń mocno obciążających stawy ale i tak znając życie zrobisz jak zechcesz

[...] prostujemy ramiona, ale nie blokujemy ich w stawie łokciowym, dzięki temu utrzymujemy ćwiczony mięsień stale w napięciu. A w jednym temacie czytałem, żeby zawsze blokować stawy przy wykonywaniu ćwiczenia i ponadto zatrzymywać je w takowej pozycji przez ok. 2 sekundy. Bo autor pisał, ze dzięki temu zwiekszamy zakres ruchu w ćwiczeniu. Więc jak, [...]

[...] dla Ciebie za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje ładnie sylwetkę. Tak ja to widzę. damianP6, 178/70, co [...]